Come trovare l'amore vero. Segui il cuore ma anche la tua testa!

La felicità è collegata all’idea di trovare il partner giusto con cui trascorrere tutta la propria esistenza; ma oltre al cuore è importante anche seguire la nostra mente. L'innamoramento è una delle esperienze più potenti ed emozionanti nella vita di un individuo. È una condizione complessa che coinvolge il cuore e la mente, facendoci sentire attratti irresistibilmente da un'altra persona.

Le relazioni di coppia: tra idealizzazione e realtà

Le relazioni interpersonali, l’innamoramento, le dinamiche di coppia e il concetto di felicità sono tutti argomenti trattati dalla psicologia soprattutto grazie alle innumerevoli ricerche scientifiche e ai modelli di funzionamento della psiche che oggi abbiamo a disposizione. Cercare e trovare il partner giusto per una relazione duratura è molto più complesso di quanto si possa immaginare. Oggi abbiamo a disposizione anche gli strumenti online e delle app di incontri che hanno reso le cose apparentemente più semplici. Ma la tecnologia non trasforma magicamente le dinamiche relazionali e di coppia. Inoltre viviamo in un’epoca che ha subito un profondo cambiamento degli stili di vita e che inevitabilmente reso più complicate le relazioni interpersonali.

Quali sono le fasi di una relazione sentimentale?

L'innamoramento è un fenomeno complesso che coinvolge una serie di fasi e meccanismi psicologici. Sebbene ognuno possa vivere queste fasi in modo diverso, l'esperienza dell'innamoramento può essere una delle più significative nella vita di una persona. Comprendere queste fasi e i meccanismi che le sottostanno può aiutare a sviluppare relazioni più equilibrate e soddisfacenti. È importante sottolineare che le fasi dell'innamoramento possono variare in durata e intensità da persona a persona. Inoltre, è fondamentale ricordare che l'innamoramento è solo l'inizio di una relazione e che richiede impegno, comunicazione e lavoro continuo da entrambe le parti per costruire un rapporto stabile e gratificante nel tempo. Le dinamiche dell'innamoramento possono cambiare nel corso del tempo e possono essere influenzate da fattori esterni come lo stress, le difficoltà relazionali o gli eventi della vita. Gli psicologi suggeriscono alcune strategie per coltivare e preservare l'innamoramento nel lungo termine. Queste includono la comunicazione aperta e onesta, il sostegno reciproco, l'empatia, la condivisione di interessi comuni, la sorpresa e l'avventura nella relazione. Inoltre, è  fondamentale dedicare del tempo di qualità insieme, mantenendo viva la passione sia emotiva che sessuale. È interessante notare che l'innamoramento può anche evolvere nel corso del tempo, trasformandosi in una forma più profonda di amore, nota come amore companionato. Questa forma di amore si basa sulla complicità, la fiducia, l'intimità emotiva e la stima reciproca. Vediamo insieme quali sono le fasi tipiche dell'innamoramento e di una relazione:

• Fase 1: Attrazione iniziale
  La fase dell'attrazione iniziale è spesso caratterizzata da una forte attrazione fisica e un senso di fascino verso l'altro individuo. Durante questa fase, il corpo produce fenomeni chimici come l'aumento dei livelli di dopamina, ossitocina e adrenalina, che creano una sensazione di euforia e anticipazione. L'individuo può sperimentare un desiderio intenso di avvicinarsi e conoscere meglio la persona amata.
• Fase 2: Idealizzazione e romantizzazione
  In questa fase, tendiamo a idealizzare la persona amata, attribuendole qualità straordinarie e perfette. Siamo inclini a vedere solo i suoi lati positivi, ignorando o minimizzando quelli negativi. Questo fenomeno viene chiamato "rosa rossa" e può contribuire a intensificare l'attrazione emotiva.
• Fase 3: Legame affettivo
  Durante questa fase, si sviluppa un senso profondo di legame con la persona amata. L'individuo può sperimentare una forte connessione emotiva, affettiva e spirituale con il suo partner. Si sviluppa un desiderio di condividere la propria vita con l'altro individuo e di costruire una relazione stabile e duratura.
• Fase 4: Intimità emotiva e sessuale
  Questa fase è caratterizzata dalla crescita dell'intimità emotiva e sessuale all'interno della relazione. L'individuo si apre emotivamente al suo partner, condivide i propri pensieri, sentimenti più profondi e segreti, creando un senso di fiducia reciproca. La connessione sessuale diventa sempre più intensa e gratificante, creando una profonda intesa e complicità.
• Fase 5: Stabilità e consolidamento
  Nella fase finale dell'innamoramento, la relazione si stabilizza e si consolida. L'individuo si sente sicuro, protetto e apprezzato nella relazione. Il legame di coppia diventa una fonte di supporto emotivo e di crescita personale. Tuttavia, è importante notare che questa fase non è necessariamente permanente, e richiede impegno e cura continua per mantenere la relazione sana e soddisfacente nel lungo termine.

L'innamoramento è un processo che coinvolge una serie di fasi e meccanismi psicologici complessi. Capire queste fasi può aiutare a navigare attraverso l'esperienza dell'innamoramento in modo più consapevole. Tuttavia, è importante ricordare che ogni relazione è unica e che l'innamoramento richiede un impegno costante per creare una connessione duratura e significativa nel tempo.

Segui il tuo cuore ma anche la tua mente

L’amore coinvolge come è noto la dimensione emozionale e l’attrazione fisica che soprattutto nelle fasi iniziali rappresentano gli aspetti centrali nella creazione di un rapporto di coppia. Ma anche la dimensione “cognitiva”, che viene spesso trascurata quando si affronta questo tema, è importante. Sappiamo che all’inizio ogni rapporto è caratterizzato da un profondo coinvolgimento emotivo ma con il tempo tra i due partner inizieranno ad emergere le inevitabili differenze individuali. Differenze che richiederanno, ad esempio, delle ottime capacità di negoziazione e di gestione delle dinamiche di coppia. Per costruire una relazione equilibrata servono entrambi gli aspetti sia quello cognitivo che emozionale. Un insieme armonico di cuore e testa. Quando ci innamoriamo perdiamo completamente la razionalità, le emozioni prendono il sopravvento ed è impossibile essere lungimiranti. I difetti del partner sono invisibili e tutto sembra sospeso come in un sogno o in un film romantico. Ma per costruire una relazione stabile serve avere una maggiore consapevolezza sulle proprie caratteristiche specifiche, sui propri obiettivi e sulla capacità di relazionarsi durante il quotidiano. Un progetto di coppia richiede quindi un impegno e una dedizione che deve andare ben oltre del semplice innamoramento.

Alla ricerca del partner perfetto (che non esiste!)

Ogni persona conserva dentro di sé un’immagine ideale di quelle che dovrebbero essere le caratteristiche sia fisiche che psicologiche del proprio partner. In genere questa figura è il frutto di tantissime variabili psicologiche, delle esperienze relazionali precedenti, delle narrazioni (dalle favole ai film) ed è influenzata anche dalla famiglia di origine. Questi schemi “psicologici” in genere sono del tutto inconsapevoli ma guidano le nostre azioni, le decisioni e i comportamenti anche in ambito relazionale. Così ci sono persone che inseguono un ideale di partner talmente elevato da risultare inesistente nella realtà o in altri casi si focalizzano esclusivamente su poche caratteristiche ad esempio fisiche salvo poi sperimentare un senso di frustrazione.

Secondo alcune ricerche in ambito psicologico le persone che hanno pretese eccessive e seguono degli ideali di perfezione assoluti vanno incontro spesso a frustrazioni e a grosse delusioni sul piano affettivo. È importante avere delle priorità e saper distinguere quali siano i tratti veramente importanti e irrinunciabili. Le persone che sono in grado di focalizzare la propria ricerca su due o tre caratteristiche principali (soprattutto psicologiche) in genere riescono a costruire delle relazioni più soddisfacenti e durature. In alcuni casi la ricerca del partner ideale va palesemente contro la realtà quotidiana. Proviamo a fare un esempio: se una persona si è fissata con il colore degli occhi azzurri come parametro irrinunciabile sul piano fisico rischierà di avere a disposizione un numero molto limitato di persone. Infatti solo il 27% della popolazione in Italia ha questa caratteristica. Inoltre questo è un dato che è destinato a ridursi in funzione dell’età del partner che si sta cercando.  Se a questo aggiungiamo altre caratteristiche come ad esempio un’istruzione universitaria, l’altezza, un fisico sportivo, un lavoro prestigioso, un carattere dolce e disponibile e altri fattori di personalità i numeri si ridurranno drasticamente. Per questa ragione alcune persone rischiano di rincorrere un ideale di bellezza (sia fisica che psicologica) sostanzialmente inesistente o impossibile da trovare. Le app per gli incontri online che cercano di creare un “match” ideale tra i desideri e le persone reali hanno quindi un problema di fondo irrisolvibile che viene amplificato dalle nuove tecnologie. Quando una persona si concentra su delle variabili legate solo all’aspetto fisico si trova ad escludere dei partner potenzialmente validi con cui potrebbe costruire un futuro relazionale stabile e felice. Ricordiamo inoltre che l’uso smodato di “filtri” e di altri sistemi di “fotoritocco” (ormai gestiti in modo automatico dalle app) deformano la percezione visiva che abbiamo di noi stessi e degli altri.

Le app per gli incontri online

In generale sia gli appuntamenti online che quelli tradizionali sembrano avere più o meno lo stesso livello di soddisfazione e gli stessi risultati. Certamente il mondo online consente di espandere la ricerca a livello geografico ma esistono poi ovviamente i limiti dettati dalla realtà, dalla difficoltà di gestire una relazione a distanza e soprattutto dalle differenze che possono emergere una volta che le persone si incontrano dal vivo. Il sistema è poi basato su un “self report” (ovvero un’autovalutazione soggettiva) che ovviamente sarà orientata a esaltare i propri punti di forza. Le foto poi grazie ai filtri e ad altri sistemi di correzione rischiano di produrre ulteriormente un’immagine distorta delle caratteristiche del potenziale partner. Questo può alimentare il senso di delusione o incrementare il senso di inadeguatezza da parte di molti. 

E vissero per sempre felici e contenti…

Le dinamiche all’interno di una coppia sono in costante evoluzione e trasformazione. La coppia non è un “sistema chiuso” ma in continuo divenire. Per questa ragione l’happy end di tante favole ovvero il “vissero per sempre felici e contenti” è una pura illusione. È normale che una coppia litighi, entri in conflitto, in crisi o debba affrontare e superare alcuni momenti difficili della vita. Ma anche l’assenza o l’eccesso di contrasto sono entrambi dei segnali preoccupanti che evidenziano un livello di sofferenza eccessivo nel rapporto di coppia. In questo caso entrambi i partner sperimentano, da angolazioni diverse, un disagio che riguarda la dinamica e non solo il vissuto soggettivo. In sostanza le favole non raccontano mai che cosa accade dopo il finale della storia, ovvero quando il Principe inizia a mettere su chili, la Principessa si presenta struccata e arrivano le bollette e il muto da pagare del Castello. L’aspetto più importante per garantire una relazione duratura e soddisfacente sono alla fine i tratti di personalità e  le buone capacità relazionali e negoziali. I tratti fisici, infatti, sono destinati a modificarsi con il tempo e possono essere compromessi da un evento imprevisto come un incidente o una malattia. La gentilezza, la gradevolezza, la capacità di mettersi in discussione e di cambiare sono tutti fattori da prendere in seria considerazione quando si è alla ricerca di una relazione stabile. Questi dati emergono analizzando le coppie che vivono una relazione soddisfacente da diversi anni.

Diventa consapevole dei tuoi schemi

Se hai la sensazione di incontrare e di innamorarti sempre di persone “sbagliate”, con caratteristiche di personalità simili e che dopo un po’ di tempo inevitabilmente ti deludono il problema è legato ai tuoi schemi disfunzionali inconsci. Esiste solo un modo per risolvere questo problema ovvero un percorso di psicoterapia che sia in grado di incrementare il tuo livello di consapevolezza. Per interrompere un circolo vizioso serve il supporto di un professionista esperto, uno psicologo e psicoterapeuta, in grado di aiutarti nel riconoscere quali siano i fattori reali che ti spingono ad innamorarti di un partner con delle caratteristiche disfunzionali. In sintesi “Va’ dove ti porta il cuore ma ricordati anche della testa!”.

Dott.Igor Graziato

Psicologo del Lavoro e delle organizzazioni

Specialista in Psicoterapia

Esperto di VRT (Virtual Reality Therapy)

Master in Cognitive Behavioural Hypnotherapy

Ipnosi Clinica Evidence Based

Membro dell'American Psychological Association

Membro della Division 30 Society of Psychological Hypnosis

Past Vice President Ordine degli Psicologi del Piemonte

Bibliografia

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