Natale senza stress e senza ansia

Il budget
Se la lista dei desideri dei figli o del partner è ben al di fuori della tua disponibilità economica affronta serenamente il tema con loro valorizzando il significato generale del Natale . I regali infatti diventano velocemente obsoleti mentre le relazioni e i ricordi si mantengono vivi negli anni. Il consumo oggi assume un tratto compulsivo e rappresenta spesso il tentativo di mascherare un disagio più profondo come ad esempio il senso di vuoto o una strategia per gestire l’ansia che proprio durante le festività può incrementarsi. Tieni traccia delle tue spese e definisci un budget specifico da dedicare ai regali. Inoltre subito dopo il Natale i negozi, gli store online in genere iniziano a ridurre in modo significativo i prezzi e questa potrebbe essere l’occasione per differire l’acquisto di qualche regalo.

Una questione di prospettiva
Il Natale è un periodo di vacanza relativamente breve , se qualcosa va male o non rispecchia i tuoi desideri cerca di mantenere una visione d’insieme. Le vacanze termineranno in fretta e potrai dedicarti nuovamente ai tuoi interessi e alle tue attività.

Meno tv, meno Facebook e Instragram.
Il clima natalizio viene reso forzatamente lieto dalla pubblicità e amplificato dai social network. La ricerca dimostra che più le persone sono esposte ai messaggi televisivi più tendono a sviluppare una visione “materialistica” dell’esistenza allontanandosi dai valori che il Natale dovrebbe rappresentare. Evita di esporti in modo eccessivo a queste comunicazioni e focalizzati sul “qui e ora” cercando di eludere le fughe malinconiche verso il passato o le proiezioni catastrofiche verso il futuro. Dedicati a delle attività che ritieni piacevoli (ad es. ascoltare la tua musica preferita, leggere un nuovo libro, fare un po’ di attività fisica…) e concentrati sugli aspetti positivi della tua persona.

Compra i regali online
Oggi è possibile effettuare degli acquisti online in modo comodo e spesso economico . Questo ti consente di evitare le code, il traffico e lo stress generale del mese di dicembre e se parti in tempo hai la possibilità di approfittare delle tante offerte presenti negli store su web.

Ricava del tempo per te
Il Natale rischia di trasformarsi in un periodo faticoso in cui si è costretti ad incontrare molte persone che normalmente non frequenti , ad adeguarsi alle esigenze e ai tempi degli altri. Questo potrebbe generare una grossa pressione emotiva ed è importante imparare a ricavare del tempo in modo assertivo.

Riconosci i tuoi limiti
Non potrai rispondere a tutte le richieste, realizzare tutte le attività che hai programmato né incontrare tutte le persone che desideri. Se gli impegni familiari sono eccessivi richiedi un aiuto da parte degli altri.

Adotta un atteggiamento “assertivo”
Le situazioni conviviali rischiano di far emergere dei conflitti e per questa ragione è fondamentale evitare di cadere nelle tipiche trappole relazionali. Tieni a mente che si tratta di un periodo breve e limitato durante il quale non potrai risolvere situazioni disarmoniche o potenzialmente conflittuali. L' atteggiamento assertivo consente di stabilire dei confini evitando derive aggressive, passive o peggio ancora passive-aggressive. In particolare segui alcune semplici indicazioni:

• Concentrati sui temi in cui sei d’accordo piuttosto che soffermarti sulle differenze.
• Ascolta attivamente quanto viene proposto dal tuo interlocutore senza interrompere o cedere immediatamente all’emozione del momento.
• Evita gli attacchi personali ma concentrati sul contenuto della conversazione.
• Evita di addentrati in argomenti “delicati” come quelli relativi alla politica che rischiano di polarizzare le persone.
• Cerca di mantenere un tono disponibile sia a livello verbale che paraverbale e non verbale.
• Mantieni la calma soprattutto se senti che la tensione tende ad aumentare.
• Alle volte può essere utile fare un passo indietro per evitare di alimentare il conflitto.
• Non puoi cambiare l’opinione di un’altra persona semplicemente con una discussione soprattutto a Natale!
• Usa la conversazione come opportunità di condividere i punti di vista diversi.
• Cerca di essere curioso rispetto alla visione del tuo interlocutore anche se distante dalle tue posizioni personali.
• Evita di entrare in competizione con l’interlocutore

E ricordati che il Natale (per fortuna o sfortuna) passa in fretta! 😉